春节假期已结束，从长假期里猛然回到工作岗位，让很多人身体一时感到不适应，导致患上了“节后综合征”。平衡的饮食搭配可很大程度上减轻节后综合征！鸿迅膳食——专业的食堂承包公司，对此，鸿泰食堂承包商告诉你，如何合理正确的搭配饮食，赶走“节后综合征”。

     1、吃水果平衡消化

     假期吃得大鱼大肉，吃多的话自然苦了肠胃。要调整假期里失衡的消化功能，水果是极其有效的。

     2、清淡食物配粗粮

     假期里，每顿饭菜估计都少不了油腻，所以，有大部分人会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体状态去进行假期后的工作和生活，这会对工作和身体造成不利的影响。鸿迅食堂承包管理提醒大家一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常饮食规律。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”—乳酸，以缓解疲劳。

     大鱼大肉吃腻了，这时要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。鸿迅食堂承包告诉大家：近期主食要以谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或者绿色蔬菜的比例。

     3、多喝开水解油腻

     尤其是多喝开水，这可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物及酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也可清除胃肠道的油腻，使胃肠道能尽快恢复到正常水平。不要喝碳酸饮料，要多喝水，尤其是碱性水，有助肝脏和肠道的解毒。

     4、假期后补充维生素缓解压力

     维生素B1、B6、B12等维生素，是缓解压力的天然解毒剂，是消除疲劳必不可缺少的营养素，适量补充对于慢性疲劳综合征的人尤其有益。

     5、假期后饮食要补钙

     缺钙的人，神经高度紧张，而工作产生的疲劳无法获得缓解。同时在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物时，不要忘记补充镁。“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜及黄豆等食物中富含镁元素。

     最后提醒广大有严重“节后综合征”的朋友们：睡前可以洗热水澡或者用热水泡脚利于尽早入睡。在工作时要注意养成正确的坐姿，尤其是办公室族不要久坐不动，每天坚持做五分钟的伸展运动。如果有时间的话可以午睡半个小时来解除疲劳。

     食堂承包首选鸿泰膳食，是专业承包企事业、学校、工厂等单位食堂承包的膳食公司。竭诚希望各贵公司来人参观洽谈！

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